Provjerite koju su vam jeftine namirnice nadomak ruke, a koje vam mogu postati najbolji saveznici na putu do vitkosti.
Mnogi ljudi troše velike količine novca na razne pripravke za mršavljenje koji su nerijetko i vrlo skupi. Pritom se zaboravlja na vrijedne namirnice koje su nam nadohvat ruke, a sjajni su saveznici u borbi za postizanje vitkosti. Vrijeme je da se podsjetimo na neke od tih namirnica.
Jaja
Prestanite jesti peciva za doručak! Odrasla osoba koja pojede dva jaja za doručak ima 65 posto veće šanse da smršavi te da se osjeća energičnije od onih koji jedu peciva i slične stvari za doručak. Iako je broj kalorija možda isti, jaja su zdravija i nutritivno vrednija, pokazuju istraživanja. Usto, jaja su i važan izvor vitamina B što vam omogućuje bolje funkcioniranje mozga.
Kelj
Neopjevano i nepravedno zanemareno povrće zapravo je pravi junak. Ne samo što je pun zdravih vlakana, nego sadržava i svega 33 kalorije. Usto, bogat je i vitaminima A, K i C pa je odličan saveznik u očuvanju imuniteta. Dakle, riječ je o zdravoj i dijetnoj namirnici pa nastojte da vam se što češće nađe na stolu.
Leća
Ova vrijedna namirnica prepuna je proteina, topljivih vlakana i esencijalnih hranjivih tvari kao što je, primjerice, folna kiselina. Može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, a sprečava i niz drugih zdravstvenih problema. Dobra je vijest i ta da sprečava debljanje što su znanstvenici dokazali u dva istraživanja.
Ljute papričice
Tzv. papričice čili sadržavaju kapsaicin – sastojak koji im daje ljutinu, ali i sastojak koji ubrzava metabolizam te pomaže u smanjenju masnih stanica. Ljute papričice ne mogu se jesti same, ali ih zato možete dodati raznim jelima. Dakle, ako želite smršavjeti, ljute papričice dodajte svojim obrocima.
Grejp
Ovo nepravedno zanemareno voće savršen je saveznik u borbi protiv viška kilograma. Ako pojedete pola grejpa prije obroka, pridonijet ćete bržem mršavljenju, ali i zdravlju organizma. Sve to više je puta dokazano u raznim istraživanjima pa nije čudno što grejp nazivaju supernamirnicom.
Sjemenke chia
Riječ je o gotovo čarobnim sjemenkama koje sjajno pomažu kod mršavljenja. Obiluju proteinima i vlaknima te brojnim drugim nutritivno vrijednim sastojcima. Te sjemenke poboljšavaju osjećaj sitosti pa nemate potrebu za prejedanjem. Slobodno ih možete dodati u razne pahuljice, jogurte ili bilo koje druge namirnice. Važno je samo to da ih redovito konzumirate, a najbolje je to činiti ujutro.
(Tportal)