Tokom PMS-a grudi obično postanu veće i čvršće, a košarica grudnjaka bude savršeno popunjena, ali to kratko traje.
Ipak, ovaj mnogim ženama primamljiv efekt od sada možete zadržati tokom cijelog mjeseca, a sve zahvaljujući određenim namirnicama i trikovima za prirodno povećanje grudi.
Hrana bogata proteinima
Hormoni estrogen i progesteron imaju značajnu ulogu u određivanju veličine grudi. Želite li punije i čvršće grudi, važno je da tijelu omogućite prirodno i pojačano lučenje ovih ženskih hormona.
To se može postići uz pomoć namirnica bogatim proteinima poput crvenog mesa, ribe, peradi i jaja. Ako preferirate povrće, ono najbogatije proteinima su kvinoja, mahunakrke, orašasti plodovi, tofu, špinat te ostalo zeleno lisnato povrće.
Hrana bogata estrogenom
Spomenuti hormoni zaslužni su za izgled vaših grudi, a većinivo estrogena može se postići na prirodan i zdrav način. Sve što treba da učinite je da dnevni meni obogatite namirnicama koje povećavaju nivo hormona u organizmu.
Namirnice koje sadrže najviše prirodnog estrogena su sjemenke lana i suncokreta, soja i brojne namirnice napravljene od soje te jaja i mahunarke. Isti učinak imaju i čaj od pjeskavice, komorača i crvene djeteline.
Hrana koja pojačava cirkulaciju
Pojačana cirkulacija vašem tijelu donosi brojne prednosti. Osim ljepše kože i smanjenja omražene narandžine kore uzrokovane celulitom, zdrava cirkulacija čini čuda i za vaše grudi. Cirkulacija balansira rad organizma, ali i lučenje hormona.
Osim vježbanjem i rekreacijom to se može postići i namirnicama poput bijelog luka, tamne čokolade, đumbira, citrusa, goji bobica, zobi, šparoga, avokada i lubenice, piše Zadovoljna.hr.