Tokom zime važno se pridržavati režima sna i budnosti. U ovom godišnjem dobu sama priroda se za to pobrinula, da čovjek više spava i manje radi – dan se skraćuje, a noć se produžava.
Preporučuje se da se izbjegava dnevni san, jer on zimi utiče na usporavanje metabolizma i nakupljanje suvišnih kilograma. Dan započnite punjenjem, ne zaboravite na praksu disanja kroz jednu nozdrvu, po tri-četiri minute za svaku. Takvo disanje ubrzava cirkulaciju i zagrijavanje. Jutarnje podmazivanje. Obavlja se svakodnevno prije svakog tuširanja, a za to se koristi toplo ulje od susama.
Toplo ulje
Ulje se zagrijava pomoću tople vode, sipajte u posudu dvije do četiri kašike ulja i to stavite u drugu posudu sa ključalom vodom. Toplo ulje pažljivo nanesite po cijelom tijelu od stopala do vrata. Ukoliko je vaša koža veoma suha, ulje će apsorbovati za nekoliko minuta, a ako je masna, za ispiranje ostatka ulja potreban je poseban preparat. On se pravi od ovsenog brašna i tople vode koji se pomiješaju do gustine pavlake i to se nanese na tijelo. Istuširate se toplom vodom. Ovo podmazivanje ima odličan hidratirajući efekt. Obratite pažnju na imuni sistem, radite na njegovom jačanju: pijte odvare, naprimjer sa đumbirom i šećerom od trske, a i susamovo ulje je magično i može poslužiti za jačanje imuniteta i tako što ćete prije spavanja stopala namazati uljem i obuti čarape radi boljeg efekta.
Tokom zimskih dana preporučuje se da se ograniči upotreba proizvoda od brašna, kolača i drugih slatkiša, a da se jela obogate crnim biberom i đumbirom. Oni odlično jačaju imunitet i izbacuju višak sluzi iz organizma. U ishrani treba uvesti hljeb od cijelog zrna. Za doručak treba jesti najbolje kaše, od kukuruza, ječma ili ovsenu. Ručak treba da bude između 12 i 13 sati i treba da se sastoji od masne hrane, guste supe, barenog povrća ii onog pripremljenog na pari (prečišćenog putera).
Izbjegnite depresiju
Večera zimi ne smije da bude poslije 18 sati, specijalisti objašnjavaju da je to zato što se zimi hrana duže vari, pa ukoliko kasno jedete, nakupit će se suvišni kilogrami. Sačuvajte dobro raspoloženje, izbjegnite depresiju. U tome vam može pomoći boja odjeće, crvena, žuta i narandžasta jer njihova energija podiže unutrašnju energiju čovjeka. Tokom zimskih dana savjetuje se da se ne osamljujete, pozovite u goste prijatelje. Zima je da se malo opustite i odmorite. Neka tokom ovog perioda vaš život bude pasivniji, neka se organizam dobro odmori, družite se sa prijateljima, šetajte po snijegu, pijte aromatični čaj od đumbira, savjetuju zdravstveni stručnjaci, naturopati.