Sarajevski kardiovaskularni hirurg, doktor Emir Solaković, privlači pažnju svojim izjavama o zdravom načinu života prije svega jer se gledaocima obraća direktno i bez dlake na jeziku.
Dr. Solaković je gostujući na N1 televiziji objasnio kako bi trebao izgledati jedan dan čovjeka na Balkanu da bi ostao zdrav.
Kazao je da je san vrlo važan.
“Moraš spavati jedno šest-sedam sati, ne više. Ako spavaš duže imaš neki problem. San mora biti čvrst i dobar, moraš fino da uđeš u san. Kad se ujutro probudiš, prva stvar mora ti biti tanjir. U tanjiru mora biti protein. Najbolje ispeci jaja, četvero bjelanjaca i jedno puno jaje, to je 14 grama proteina. Uzmi crnu kafu, ne tursku, nego espresso i uzmi malo voća ili zobi. To je idealan doručak koji će te držati. Bićeš moždano i fizički jak, to traje četiri do pet sati”, pojasnio je.
Solaković kaže da kada dođe vrijeme ručka da se mora ručati, iako je čovjek možda sit.
“Šta ćeš ručati, izaberi sebi. Ja imam svoju bolnicu i u njoj restoran, sve imam, ali ja od kuće sebi donosim ručak da jedem, da ne jedem iz bolnice. Ručak isto mora imati proteina, samo neka crveno meso nije masno. Ako ćeš loše ugljikohidrate, rižu ili makarone, stavi jednu šaku, a zeleni stavi jednu šaku. I to pojedeš”, kazao je.
Dalje kaže šta treba čovjek da uradi kad oko 4-5 sati dođe kući.
“Fino napravi sebi sa ženom ili mužem fini kolač, kafu popiješ, fino sjedneš k’o Englez. Dolazi vrijeme večere, 7-8, napravi jednu finu večeru. Isto mora biti mesa – proteina i ugljikohidrata, i jedna čaša crnoga vina. Nemojte me miješati sa religijom, ja govorim medicinski. Crno vino ima rezveratrola, to vam čisti krvne sudove”, kazao je.
A šta ko ne pije?
“Ja vam savjetujem popijte jednu čašu crnog vina, kao zdravlje. Ili uzmite tablete rezveratrola, ali jednu malu čašicu vina, to fino djeluje na organizam”, savjetuje dr. Solaković.
Kazao je da čovjek treba jesti pet puta pomalo u danu.
“Pred samo spavanje, sat vremena, jednu trećinu onoga što ste jeli pojedite. I stalno vi jedete i stalno ste siti i zdravi”, dodao je.
Dr. Solaković smatra da čovjek mora imati sat vremena fizičke aktivnosti dnevno.
“Organizam je napravljen tako, nije ti fizička aktivnost od auta do stana. Moraš imati sat vremena fizičke aktivnosti. Odmorićeš se, stres će ti otići, ali moraju mišići raditi, jer mišići propadaju, sve propada”, pojasnio je.
Dr. Solaković je poručio gledaocima da uzmu palicu u svoje ruke.
“Čuvajte svoje zdravlje, ali moraš znati sve šta je. Nemojte krivite doktore, nisu vam oni krivi, vi ste krivi. Moraš ti znati čuvati svoje zdravlje. Moraš ti znati osnovne nalaze da ti možeš sam pratiti. Znači, na tebi je”.