Čini li vam se ponekad da vam zdravlje počinje utjecati na ljubavni život? Primjerice, uđete u krevet i dečko se zavuče pod drugu stranu popluna pokušavajući stvoriti barijeru između vas. Problem? Vaše ledene ruke i noge. Ne krivite sebe, nego svoje hormone.
Stručnjaci nude neke ohrabrujuće vijesti: hladne ruke i noge savršeno su prirodni proces kojim tijelo čuva svoje vitalne organe na sigurnom i toplom. Problem je to što žene zbog hormona osjećaju hladnoću više nego muškarci. Kod oba spola hladnoću osjećamo kad nam se koža ohladi.
‘Termoreceptororne stanice koje se nalaze manje od milimetra ispod površine kože tjeraju nas do doživljavamo promjene u temperaturi’, kaže Michael Tipton, profesor fiziologije na Sveučilištu u Portsmouthu. U normalnim situacijama, koža zadržava ugodnu temperaturu zahvaljujući mikrocirkulaciji, protoku krvi kroz kapilare. No kad termoreceptori otkriju hladnoću, reagiraju zatvaranjem kapilara i preusmjeravanjem protoka krvi – i toplinu – prema srcu, plućima i drugim unutarnjim organima.
Kada nam je hladno, količina krvi koja protječe u kožu ekstremiteta može iznositi niskih 0,02 litre u minuti (maksimalna stopa je dvije do tri litre u minuti).
‘Ruke, lice i stopala najčešće se hlade jer su izloženi najviše, ali i zato što će tijelo žrtvovati ekstremitete da bi zadržalo unutarnje organe toplima’, kaže profesor Tipton. To je razlog zašto naše ruke poplave na hladnoći te zašto oni koji prežive vrlo hladne uvjete mogu izgubiti prste na rukama i nogama kao posljedicu smrzavanja.
Međutim, kod žena taj se mehanizam može pokvariti uzrokujući zatvaranje krvnih kapilara čak i na minimalnoj hladnoći. ‘Kod žena se mikrocirkulacija zatvara prije i intenzivnije nego kod muškaraca, a nakon toga se žene trebaju više zagrijati’, kaže profesor Tipton.
Dakle, iako žene mogu osjetiti hladnoću više od muškaraca, riječ je o tome da je njihova bazalna tjelesna temperatura niža.
A dijelom su krivci za to hormoni. Kod žena, ženski hormon estrogen regulira periferne krvne žile, što sugerira da visoka razina ovog hormona čini žene osjetljivima na temperaturu. Temperatura će varirati tijekom menstrualnog ciklusa zbog rasta i pada razine estrogena. Ovaj mehanizam omogućuje trudnicama da osiguraju da beba bude zaštićena od hladnoće.
Nije zanemariva ni činjenica da žene imaju 10 posto više tjelesne masnoće nego muškaraca. ‘Izolacija funkcionira u oba smjera’, objašnjava profesor Tipton. ‘Što imate više masti, jača je obrana unutarnjih organa, ali to također znači da se zaustavlja toplina koja dolazi prema koži. Deblji ljudi obično imaju nižu temperaturu kože.’
Ovaj fenomen također objašnjava zašto žene imaju pet puta veću vjerojatnost da pate od Raynaudovog sindroma koji odlikuju izuzetno hladne ruke i noge kada je tijelo izloženo hladnoći. ‘Raynaud se odnosi na širok spektar poremećaja koji znače da vam je sustav mikrocirkulacije vrlo osjetljiv’, kaže Ian Franklin, kirurg u bolnici Imperial NHS Trus.
‘Čak i kad je hladnoća blaga, sustav će se zatvoriti.’ Nije poznato što uzrokuje Raynaudov sindrom, ali se poremećaj prenosi u obitelji. Kod nekih napadaja Raynaudovog sindroma kapilare se privremeno kontrahiraju i krv ne dolazi od ekstremiteta pa dolazi do promjene boje na prstima od bijele prema plavoj što znači da je prekinuta opskrba kisikom. Kada se toplina obnovi, šake i stopala mogu nabubriti, postati crveni i bolni zbog povrataka protoka krvi.
‘Hladnoća pokreće ovaj sindrom, ali ga mogu pokrenuti i drugi uzorci poput pušenja, budući da nikotin ometa cirkulaciju ili kad patite od tjeskobe budući da tada adrenalin preusmjerava krv u mišiće’, kaže Franklin. Profesor Tipton dodaje kako se vjeruje da su ovi procesi razlog zašto stopa srčanog udara raste tijekom zimskih mjeseci.
Ranije se mislio da hladnoća tjera srce da više radi, no noviji radovi sugeriraju to da je vjerojatno uzrok promjena u cirkulaciji. ‘Ako vam je hladno, cirkulacija se pomiče s periferije tijela do centra, a tijelo reagira oslobađajući se nekih tekućina kako bi se našao prostor za povećanje volumena krvi. To je razlog zašto ćete nakon što ste stajali na hladnoći morali požuriti mokriti.’
‘Međutim, ove promjene u tjelesnim tekućinama također povećavaju vjerojatnost zgrušavanja te zbog toga vjerujemo da dolazi do povećane stope srčanih problema tijekom zime.’ Hladne ruke i noge povremeno mogu biti znak nečeg opasnijeg: protok u tijelu može biti prekinut, jer su vene ili arterije u nogama oštetile masne naslage, a to je stanje poznato kao periferna arterijska bolest.
‘No hladne noge stižu prateći druge simptoma kao što su bol u rukama ili nogama tijekom vježbe, jer nije dovoljno krvi i kisika došlo u mišiće’, kaže vaskularni kirurg Jonathan Earnshaw u bolnici Gloucestershire Royal.
‘Kada nam se ljudi tuže da imaju hladne ruke i noge, riječ je najčešće o Raynaudu ili lošoj cirkulaciji zbog suženih arterija i vena. U drugoj su skupini najčešće starije osobe, pušači ili šećeraši. Ako ste mladi i imate samo hladne noge, vjerojatno ste na vrlo blagom kraju spektra Raynauda.’
Koji je najbolji način da vam bude toplo? Stručnjaci su jednoglasni u odgovoru: lagane vježbe koje vraćaju protok krvi u mišiće i kožu.
‘Većina ljudi ima problema zimi jer prestane vježbati’, kaže profesor Tipton.
Ako vježbate, brzo ćete se zagrijati, ali će učinci trajati kratko. Možda vam dečko i noćas u krevetu kaže da su vam noge previše hladne. Ne preostaje vam ništa drugo nego da ga uvjeravate: ‘Hladne ruke, toplo srce.’
(Tportal.hr)