Spavanje ne bi trebalo da bude nesto što nam teško pada. Ipak, to je nešto što ljudi rade već hiljadama godina, nije kao vožnja aviona ili plivanje u brzoj rijeci. Spavanje se nalazi na listi stvari koje čovjek mora da radi da bi normalno funkcionisao i preživio, pored disanja i jela. Ali, kad dodje do spavanja uvijek se čini da nešto pogrešno radimo.
Bilo to spavanje sa upaljenim televizorom, ili šoljica kafe pred spavanje, sve to spada u grupu stvari za koje mi mislimo da su dobre da se rade pred spavanje. Donosimo vam nekoliko mitova o spavanju i činjenice o njima.
1. Potrebno je osam sati sna
Ono što odgovara vašem komšiji ne mora da znači da će i vama odgovarati. Potreba za snom je svakom čovjeku genetski određena, nekim ljudima je potrebno više a nekima manje sna. Onda, kako znati koliko nam je sna potrebno? Jedan od znakova da ste hronično nenaspavani je taj da zaspete odma čim legnete. Stručnjaci tvrde da nam treba najmanje 15 minuta dok ne zaspemo. Ako se već budite svježi i odmorni onda definitivno radite nešto dobro. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji konstantno spavaju manje od 6 sati imaju povećan rizik da obole od dijabetesa i srčanog udara, i još mnogih zdravstevnih problema.
2.Što duže spavaš, to je bolje
Vjerovali ili ne, postoji i previše sna. Kao što postoje ljudi koji redovno spavaju manje od 6 sati, tako postoje i ljudi koji spavaju od 9 do 10 sati. Još uvijek nisu dokazane posljedice pretjeranog spavanja, ali stručnjaci ne podržavaju ni taj ekstremitet.
3.Televizor je dobar za uspavljivanje
Ima razlike između odmora i ometanja. Kada se odmaraš, disanje i rad srca se usporava, mišići se opuštaju, a ništa od toga se ne dešava dok se gleda televizor. Da ne spominjemo negativno dejstvo svjetla, kojom nas televizor obasipa, koja aktivira mozak do te mjere da vam mozak šalje signale da budni ostanete. Stručnjaci savjetuju da se sva elektronika ugasi čak sat vremena prije spavanja. U potpunom mraku se čovjek može dobro odmoriti i naspavati.
(Body.ba)