Ukoliko uspijete da se oslobodite ovih navika, mogli biste da postanete osoba koja se dugoročno hrani zdravo.
Evo nekoliko stvari za koje možda mislite da vam pomažu da skinete suvišne kilograme, a zapravo loše utiču na mršavljenje, ali i na zdravlje organizma.
1. Preskakanje doručka
Nedavna istraživanja su pokazala da je doručak zaista najvažniji obrok u toku dana, a ovo posebno važi za ljude koji pokušavaju da skinu tjelesnu težinu. U ovom istraživanju 93 gojazne žene su stavljene na isti režim ishrane koji podrazumijeva unošenje 1.400 kalorija na dan.
Razlika između posmatranih grupa bila je u tome što je u jednoj najveći obrok od 700 kalorija bio doručak, dok je u drugoj to bila večera. Žene iz prve grupe tokom 12 nedeja izgubile su u prosjeku više od osam kilograma, dok je težina žena iz druge grupe prosječno smanjena samo za 2,174 kilograma.
2. Detoksikacija sokovima
Ovakvo čišćenje organizma podrazumijeva da nekoliko dana ili čak nedjelja u organizam unosite samo voće i povrće u tečnom obliku, sa sasvim malo biljnog mlijeka.
Iako je ova praksa popularna među slavnim ličnostima, stručnjaci upozoravaju da tokom ovakve ishrane najviše gubite vodu, koju ćete vrlo brzo povratiti, da ona može da utiče loše na zdravlje, i da nema nikakvog efekta na svakodnevni režim ishrane, čija je modifikacija jedini način da se zaista dugoročno riješite suvišnih kilograma.
3. Dijetalni sokovi
Ovi napici kao ideja imaju smisla, jer će vas zasititi, a pri tom imaju dobar ukus. Ipak najnovija istraživanja govore da oni zapravo trajno opstruiraju vaše pokušaje da izgubite kilograme, jer se vještački zaslađivači poigravaju sa organizmom i remete impulse u tijelu, koji pokreću proces sagorijevanja kalorija.
4.Potpuno izbacivanje grupa namirnica
Potpuno izbacivanje grupa namirnica može biti pogubno, jer lako uvodi u poremećaje u ishrani. Ljudi koji izbacuju neke grupe namirnica iz svojih obroka, ponekad postaju opsjednuti tim namirnicama.
Ovo dovodi do toga da postanu netolerantni na izbore drugih ljudi kada se radi o hrani, a što je još gore, često se dešava da se izbacivanjem cijelih grupa namirnica organizmu uskraćuju važni nutritivni elementi, zbog čega zdravlje može biti ugroženo.
5. Modifikovane namirnice sa malo masnoće
Plan da se oslobodite suvišne masti u tijelu, prekidom unosa masti, djeluje logično. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da ove masti koje unosite nemaju mnogo veze sa povećanjem kilaže, za koju su ustvari najkrivlji aditivi i nezdrave masti koji se dodaju namirnicama pri preradi i ukupna količina kalorija koje unosite.
6. Izgladnjivanje
Ova metoda je najbolja ukoliko želite da brzo skinete kilograme, ali i da ih jednako brzo povratite. Mnogo bolja taktika je da postepeno smanjujete broj kalorija koje unosite, jer se tako tijelo postepeno navikava na novu količinu hrane koju dobija. Jedini način da kilažu trajno dovedete u red je da promijenite režim ishrane na neodređeno dug period.
Ovo je neizvodljivo kada kalorije smanjite naglo i drastično.
7. Razmišljanje o dijeti umjesto o promjeni režima ishrane
Velika većina ljudi koji izgube težinu, ne uspijevaju da ostanu vitki zauvijek. Stručnjaci smatraju da je razlog za to, činjenica da ovi ljudi na promjenu ishrane gledaju kao na vremenski ograničen režim, nakon kog će se vratiti starim navikama. Promjena životnog stila koja uključuje navike vezane za hranu, ali i za fizičku aktivnost, je jedini način da teško stečena nova figura potraje, a da pri tome ne ugrozite zdravlje dugotrajnim izgladnjivanjem.
(Blic)