Postoji toliko ukusne i nutritivno bogate hrane da je teško razaznati koja je bolja od koje. Bez obzira na koje se od njih odlučili, nastojte jesti što raznovrsnije voće, povrće, cjelovite žitarice i proteine, piše Magazin.net.hr.
Donosimo vam nekoliko supernamirnica koje biste mogli isprobati, a koji će redovnom konzumacijom posve sigurno napraviti značajne promjene u vašem zdravlju.
Kajenski papar
Začinite svoje obroke malom količinom kajenskog papra. Kapsaicin, čudotvorna molekula iz crvene paprike, aktivni je sastojak ljutih paprika te je dokazano da pospješuje metabolizam, uz to što izgara masne naslage u tijelu zbog čega gubite kilograme.
Dodajte kajenski papar u pileću marinadu za bogatiji okus ili ga ubacite u jutarnji omlet. Ovo je također jedan od zdravijih načina da začinite salatu.
Kelj
Ako tražite nešto čime biste zamijenili vašu uobičajenu salatu, isprobajte listove kelja. Jedna šoljica sirovog kelja daje 206 posto preporučene dnevne doze vitamina A i 134 posto dnevnih potreba za vitaminom C.
Kelj je ukusan i kad se jede sirov, u salati. Samo ga prelijte s malo maslinovog ulja i limunovog soka kako biste omekšali listove, a u salatu možete dodati pinjole ili suho voće za bogatiji okus. Čips od kelja također je veoma popularan, a ovu zdravu grickalicu možete napraviti i sami doma.
Chia sjemenke
Ove malene sjemenke zaista su dobre za vas. Odličan su izvor omega 3 masnih kiselina i trebale bi biti redovite u vašoj prehrani. Dokazano je da chia sjemenke pomažu u kontroli krvnog pritiska, poboljšavaju raspoloženost i održavaju vaše srce zdravim snižavajući loš kolesterol.
Ove magične sjemenke dodajte u zobene pahuljice, smoothie, pečene proizvode i nemasni jogurt.
Orah
Orasi su bogati vlaknima, magnezijem i antioksidansima poput vitamina E. Samo 60 grama oraha dnevno poboljšava protok krvi i pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Orahe je jako lako prigrliti u režim prehrane. Savršeno se slažu sa zobenim pahuljicama, salatom ili suhim voćem.
Maslac od badema
Maslac od badema prepun je zdravih masti i proteina. Ako kupujete maslac od badema, pobrinite se da pročitate deklaraciju na proizvodu pa potražite onaj koji nije zasoljen, nema dodanih šećera i konzervansa.
Maslac od badema fantastičan je način da na zabavan način u sebe unesete vrijedne nutrijente. Jako je ukusan u kombinaciji sa sirovim jabukama, a možete ga jesti s krekerima od cjelovitih žitarica.
(Magazin.net.hr)